Auspowern oder entspannen? – Beides, am besten in der Reihenfolge denn Yoga und Laufen ergänzen sich ideal. Wird die Ausdauer trainiert, so werdet ihr euch auch beim Yoga verbessern und die Asanas machen beweglicher sodass Ihr euern Laufstil perfektioniert.
Muskelgruppen die beim Laufen belastet und verkürzt werden, können beim Yoga gedehnt werden. Die Atemübungen hingegen, insbesondere die Bauchatmung verbessern die Sauerstoffaufnahme der Lunge. Diese Beispiele zeigen, dass ihr von der Kombination Yoga und Laufen doppelt profitiert.
Auch Läufer mit Knie- oder Hüftproblemen können von Yogaübungen profitieren zu Muskelaufbau führen. Weiterer Vorteil beim Yoga ist die Förderung der Regeneration: Pranayama und die Entspannung am Ende der Stunde beschleunigen den Abbau des Laktats im Muskel.
Welche Asanas für Läufer besonders gut geeignet sind werde ich euch in einem weiteren Artikel zeigen.
